Jóga

JÓGA

Co je jóga – systém tělesných ,dechových  a duševních  cvičení.
Je jedním  z nejdokonalejších cvičení pro léčení i prevenci lidského zdraví.
Jóga je cesta jak si udržet zdraví do konce života. Jak žít v míru sám se sebou a s celým okolím.

Plán  a  program  kursu :

Cvičíme radža jógu   – osmistupňová jóga

  • stupeň   –  Jama
  • stupeň  –  Nijama – vše tvoří   morální  kodex  současného člověka
  • stupeň  –  Asana  -polohy těla
  • stupeň  –   Pranajama  spec.dechové  cvičení
  • stupeň – Pratyahara   odtažení smyslu od rušivých vlivu
  • stupeň  –  Dharana    koncentrace ,představivost
  • stupeň  – Dhyana     meditace-poznávat vlastní jástupeň  – Samadhi    nejvyšší duševní i tělesná  rovnováha

Co budeme  cvičit.

Tělo – přípravné , posilovací , protahovací  a  uvolňovací cvičení,sarav-hita asány
spinální cvičení –  pro dobrou funkci páteře
nácvik  jogového dechu – hathény pro  obnovení kapacity plic
krije – udyana, agnisara dhauti, nauli- na orgánově- žlázový systém
sutra néti ,džala néti – nosní sprcha, otužování sliznic-informace
šank prakšalana- očista střev, informativně
kapalabhati – okysličovaní a  masáž mozku

Sestavy:

Psychika – zakl.relaxační techniky, sankalpa – navodit pozitivní program  do mysli
joga nidra – hlubší rel. techniky  – odbouraní stresu a dušev..napětí
koncentrace, meditace- sebepoznáváni  , seberealizace

Pranajama – práce s dechem  a energií
Surja bhedana, Čandra bhedana –dýchaní na  celkovou harmonizaci těla
Bhastrika  ,silné stimulační cvičení
Nadi šodhana – střídavé dýchaní nosem na vyrovnání nerv.systému